Apakah Rutinitas Latihan Anda Bekerja Atau Membuat Anda Lebih Gemuk?

[ad_1]

Saya melihatnya sepanjang waktu. Orang-orang lambat mengayuh sepeda latihan, membaca majalah dengan senyum lebar di wajah mereka seolah-olah mereka benar-benar melakukan kebaikan tubuh mereka. Satu-satunya masalah, mereka tidak. Mereka terlihat sama gemuknya dengan 3 bulan yang lalu ketika saya pertama kali melihat mereka melakukan latihan rutin yang lambat. Jangan biarkan ini menjadi dirimu!

Dengar, jika Anda ingin meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan dan berusaha untuk pergi ke gym, Anda mungkin juga menggunakan latihan yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Aktivitas kardio yang lama dan lambat akan membuat Anda lebih gemuk! Biarkan saya ulangi lagi. Ah hem … Panjang, rutinitas kardio yang lambat akan melakukan apa-apa selain membuat Anda lebih gemuk!

Memang benar, tidak ada jalan untuk bekerja keras untuk melihat hasil yang Anda inginkan. Apa yang terjadi ketika Anda mulai melakukan rutinitas kardio yang lama dan lambat secara teratur adalah bahwa tubuh Anda akan menyimpan lebih banyak lemak untuk mengantisipasi latihan Anda. Ini berarti bahwa ketika Anda tidak berolahraga, Anda akan mendapatkan lemak lebih cepat daripada sebelum Anda mulai berolahraga. Jenis rutinitas latihan ini melakukan kebalikan dari apa yang Anda harapkan dari mereka, jadi berhentilah membuang-buang waktu!

Yang perlu Anda lakukan adalah membuat diri Anda berkeringat dan mengatur tubuh Anda setidaknya dengan latihan yang cukup intensif. Semakin banyak Anda berkeringat dan semakin keras latihan rutin Anda, semakin baik dan cepat hasil yang akan Anda dapatkan. Bersakit-sakit dahulu, bersenang-senang kemudian!

Cobalah beberapa latihan interval di mana Anda memvariasikan intensitas Anda saat Anda berolahraga. Anda bahkan harus mengganti latihan Anda setiap beberapa menit untuk membuatnya tetap menarik. Coba sesuatu seperti ini …

Naiklah ke treadmill dan joging sebentar, lalu sprint sebentar, lalu jalan satu menit. Setelah itu pindah ke bobot dan coba deadlift. Tidak harus banyak berat, cukup untuk membuat Anda bekerja. Lalu pindah ke elips dan variasikan intensitas Anda, lalu kembali melakukan beberapa bentuk latihan beban seperti jongkok.

Itu dia! Maksud saya, Anda benar-benar dapat masuk dan keluar dari gym dalam waktu sekitar 45 menit atau lebih tergantung pada apa yang Anda pilih. Selama Anda menjatuhkan rutinitas kardio lambat yang tidak bekerja dan memanfaatkan waktu Anda dengan bijaksana di gym, Anda bisa mendapatkan hasil lebih cepat dan lebih efisien. Seperti biasa, konsultasikan dengan pelatih profesional atau dokter dan tanyakan apa yang menurut mereka rute terbaik yang harus Anda ambil.

[ad_2]

« »

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *