Tag: Bekerja

Apakah Rutinitas Latihan Anda Bekerja Atau Membuat Anda Lebih Gemuk?

[ad_1]

Saya melihatnya sepanjang waktu. Orang-orang lambat mengayuh sepeda latihan, membaca majalah dengan senyum lebar di wajah mereka seolah-olah mereka benar-benar melakukan kebaikan tubuh mereka. Satu-satunya masalah, mereka tidak. Mereka terlihat sama gemuknya dengan 3 bulan yang lalu ketika saya pertama kali melihat mereka melakukan latihan rutin yang lambat. Jangan biarkan ini menjadi dirimu!

Dengar, jika Anda ingin meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan dan berusaha untuk pergi ke gym, Anda mungkin juga menggunakan latihan yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Aktivitas kardio yang lama dan lambat akan membuat Anda lebih gemuk! Biarkan saya ulangi lagi. Ah hem … Panjang, rutinitas kardio yang lambat akan melakukan apa-apa selain membuat Anda lebih gemuk!

Memang benar, tidak ada jalan untuk bekerja keras untuk melihat hasil yang Anda inginkan. Apa yang terjadi ketika Anda mulai melakukan rutinitas kardio yang lama dan lambat secara teratur adalah bahwa tubuh Anda akan menyimpan lebih banyak lemak untuk mengantisipasi latihan Anda. Ini berarti bahwa ketika Anda tidak berolahraga, Anda akan mendapatkan lemak lebih cepat daripada sebelum Anda mulai berolahraga. Jenis rutinitas latihan ini melakukan kebalikan dari apa yang Anda harapkan dari mereka, jadi berhentilah membuang-buang waktu!

Yang perlu Anda lakukan adalah membuat diri Anda berkeringat dan mengatur tubuh Anda setidaknya dengan latihan yang cukup intensif. Semakin banyak Anda berkeringat dan semakin keras latihan rutin Anda, semakin baik dan cepat hasil yang akan Anda dapatkan. Bersakit-sakit dahulu, bersenang-senang kemudian!

Cobalah beberapa latihan interval di mana Anda memvariasikan intensitas Anda saat Anda berolahraga. Anda bahkan harus mengganti latihan Anda setiap beberapa menit untuk membuatnya tetap menarik. Coba sesuatu seperti ini …

Naiklah ke treadmill dan joging sebentar, lalu sprint sebentar, lalu jalan satu menit. Setelah itu pindah ke bobot dan coba deadlift. Tidak harus banyak berat, cukup untuk membuat Anda bekerja. Lalu pindah ke elips dan variasikan intensitas Anda, lalu kembali melakukan beberapa bentuk latihan beban seperti jongkok.

Itu dia! Maksud saya, Anda benar-benar dapat masuk dan keluar dari gym dalam waktu sekitar 45 menit atau lebih tergantung pada apa yang Anda pilih. Selama Anda menjatuhkan rutinitas kardio lambat yang tidak bekerja dan memanfaatkan waktu Anda dengan bijaksana di gym, Anda bisa mendapatkan hasil lebih cepat dan lebih efisien. Seperti biasa, konsultasikan dengan pelatih profesional atau dokter dan tanyakan apa yang menurut mereka rute terbaik yang harus Anda ambil.

[ad_2]

Sistem Pemasaran Umur Baru Bekerja Keajaiban untuk Sukses Bisnis

[ad_1]

Ide-ide hebat yang tidak menjadi sistem strategis seringkali tidak selesai, dan kemudian menjadi 'hanya kegagalan lain' karena tidak selesai. Sistem kesuksesan Anda berhasil karena mereka adalah sistem yang Anda kumpulkan, ditulis, dan terbukti bermanfaat, berhasil, dan siap untuk diterapkan.

Setelah Anda memiliki sistem, SIAPA PUN dapat menggunakan sistem tertulis Anda untuk menjadi sukses.

Rencanakan Strategi Sistem Anda dan Tuliskan

Joey adalah seorang penulis, tetapi jika dia tidak memiliki rencana yang dituliskan, dia tidak pernah menyelesaikan semuanya. Bahkan, Joey akan mengisi semua waktunya untuk melakukan apa pun selain menulis. Dia akan menciptakan hal-hal yang tidak ada hubungannya dengan menulis. Dia membutuhkan rencana kalender, ditulis, dengan tanggal, dan waktu, dan rincian spesifik tentang apa yang akan dia lakukan, untuk menyelesaikan pekerjaan.

Dikatakan bahwa sistem yang buruk akan mengalahkan penulis yang baik setiap saat.

Buat sistem. Berkomitmen untuk itu. Taruh di kalender.

Buat Sistem Tertulis Anda Gagal Aman

Tidak ada yang ingin gagal, jadi kuncinya adalah menggunakan sistem yang sudah terbukti, dan tuliskan dalam detail yang jelas, sehingga Anda tidak secara tidak sengaja melompati langkah. Semakin banyak langkah yang Anda tulis, semakin besar kemungkinan Anda untuk menyelesaikan SETIAP langkah, dan berhasil.

Jangan risiko kegagalan dengan tidak memiliki sistem yang lengkap.

Sistem Kualitas Fungsional yang Mempertahankan Saldo Bisnis Anda

Semakin fungsional sistem Anda, semakin mudah untuk mempertahankan hasil kualitas setiap kali mereka digunakan. Sebagian besar pemilik bisnis merekomendasikan penggunaan yang berkelanjutan 3 – 5 kali dari penggunaan yang telah terbukti sebelum Anda berhenti menyesuaikan sistem, kemudian pastikan itu berfungsi dengan baik dan menggunakannya terus menerus untuk proyek terkait atau relevan.

Mempertahankan pengujian berkualitas tinggi untuk mengikuti perubahan dan pembaruan yang diperlukan pada sistem Anda.

Hasil Didorong Pengujian dan Terbukti Menggunakan Sistem Rekam

Setelah sistem Anda terbukti sukses, penggunaan berkelanjutan dari sistem tersebut harus dikelola dan dipelihara. Tetapi jangan pernah berhenti menguji hasil. Jika sistem Anda bekerja dengan baik, hasil tes harus secara konsisten meningkat setiap kali Anda menggunakan sistem.

Hasil tes selalu relevan, dan harus digunakan untuk membuktikan sistem Anda terus berhasil.

Dinamika dan Paradigma yang Relevan Membuat Perbedaan Besar

Seiring pertumbuhan bisnis Anda, relevansi berkelanjutan dari perubahan sistem yang signifikan akan terkait dengan pembaruan apa pun yang diperlukan. Jangan terlalu cepat berubah, tetapi jangan takut perubahan yang masuk akal. Memperbarui sistem Anda adalah bagian penting dari menjaga kualitas tinggi dan fungsionalitas sistem secara keseluruhan.

[ad_2]